Douleur d'épaule
La consigne officielle porte sur la position : ne pas dormir sur l'épaule douloureuse. Les études sur la position de sommeil et l'épaule sont observationnelles et contradictoires, et aucune ne teste un matelas.
Ce qui est établi
- Recommandation officielle
L'Assurance maladie conseille de ne pas dormir sur l'épaule douloureuse, de dormir sur le dos ou sur le côté opposé, et de poser si nécessaire l'avant-bras sur un oreiller.
ameli.fr. Comment soulager au quotidien des douleurs de l'épaule ? - Preuve scientifique
Chez 20 volontaires sains, la pression sous l'acromion était plus basse en dormant sur le dos que sur le côté ou sur le ventre. Mesure physiologique, sans suivi de la douleur.
Werner CM et al. Subacromial pressures vary with simulated sleep positions. J Shoulder Elbow Surg 2010 - Preuve scientifique
Étude transversale de 83 patients : ceux qui dormaient sur le côté se couchaient plus souvent sur l'épaule douloureuse. Les auteurs ne savent pas si le lien est causal.
Kempf B, Kongsted A. Association between the side of unilateral shoulder pain and preferred sleeping position. J Manipulative Physiol Ther 2012 - Preuve scientifique
Étude transversale de 761 travailleurs : la position supposée la plus à risque était paradoxalement associée à moins de douleur d'épaule ; aucune autre association après ajustement. Les auteurs demandent des études longitudinales.
Holdaway LA et al. Is sleep position associated with glenohumeral shoulder pain and rotator cuff tendinopathy: a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord 2018
Ce qui compte dans un matelas
- Pouvoir dormir confortablement sur le dos ou du côté non douloureux. C'est la consigne officielle. Aucune étude ne montre qu'un matelas plus souple « soulage l'épaule » de qui dort dessus.
Ce qui n’existe pas
- Aucun essai n'a testé un matelas sur la douleur d'épaule.
- Le conseil « matelas plus souple pour qui dort sur le côté » n'a pas été évalué chez des personnes avec douleur d'épaule.
Les pièges du marketing
- « Zone épaules » ou « soulage les épaules » présenté comme un bénéfice de santé : non prouvé.
- « Réduit les points de pression de 50 % » : une mesure de pression n'est pas une mesure de douleur.
Quand consulter
Si la douleur persiste, réveille la nuit ou limite les mouvements, en parler à son médecin traitant.