Douleur de nuque (cervicalgie, torticolis)

Ce qui est établi

• Recommandation officielle

  L'Assurance maladie conseille de s'assurer que le matelas est suffisamment ferme, d'utiliser un oreiller de qualité (un seul suffit) et confortable, de ne pas dormir à plat ventre, et de garder la tête au niveau du corps si l'on dort sur le côté.

  ameli.fr. Comment ne pas avoir mal au cou ?
• Recommandation officielle

  Sur sa page « que faire », l'Assurance maladie conseille de vérifier que la literie (matelas, oreiller) s'adapte bien à sa morphologie et qu'elle est de bonne qualité, et déconseille la position à plat ventre et le traversin la nuit.

  ameli.fr. Douleur du cou, torticolis : que faire et quand consulter ?

Ce qui compte dans un matelas

• Un matelas « suffisamment ferme », sans chiffre. La consigne officielle ne précise pas de niveau. Elle ne justifie pas de pousser vers le très ferme.
• L'oreiller compte autant que le matelas. L'Assurance maladie insiste sur un seul oreiller et sur la tête alignée avec le corps sur le côté.

Ce qui n’existe pas

• Aucun matelas ne soigne une cervicalgie ou une arthrose cervicale.
• Aucune étude trouvée qui fixe une fermeté idéale pour le cou.

Les pièges du marketing

• « Oreiller ou matelas cervical médical » : un produit vendu comme tel sans preuve publiée n'a pas démontré d'effet.
• « Recommandé par les ostéopathes » : avis, pas preuve.

Quand consulter

Selon l'Assurance maladie, consulter si la douleur descend dans un bras, s'accompagne de lourdeur, de fourmillements ou de maladresse d'une main, ou ne cède pas la nuit et réveille. Appeler le 15 ou le 112 en cas de douleur soudaine avec fièvre, maux de tête, vomissements et gêne à la lumière.