Le masque de sommeil

Ceux qui dorment dans une pièce qu’ils ne peuvent pas obscurcir : voyage, horaires décalés, lumière de l’autre dormeur.

Ce qui compte pour bien choisir

1. D'abord, l'obscurité de la chambreL’Assurance maladie conseille de dormir volets ou rideaux fermés, dans l’obscurité. (ameli.fr) Le masque prend le relais quand ce n’est pas possible.
2. Occultant sur les bordsLa lumière passe surtout autour du nez. Un masque bien ajusté à cet endroit occulte mieux qu’un masque simplement épais.
3. Sans appuyer sur les yeuxLes modèles galbés laissent un espace devant les paupières. Ils sont souvent plus confortables que les masques plats et serrés.
4. Une sangle réglableIl doit tenir toute la nuit sans serrer. Une sangle large et réglable marque moins qu’un élastique fin, et accroche moins les cheveux qu’un scratch.
5. Doux et lavableIl est au contact de la peau chaque nuit. Choisissez une matière douce et vérifiez sur l’étiquette qu’il se lave.

Les erreurs à éviter

• Le croire plus utile que des rideaux qui ferment bien : à la maison, l’obscurité de la pièce passe d’abord.
• Payer pour des promesses de santé : nous n’avons trouvé aucune source officielle qui les appuie.
• Le serrer fort pour qu’il ne bouge pas : il finit par gêner.

L’entretien

Lavez-le en suivant son étiquette, comme une taie d’oreiller. Remplacez-le quand la sangle ne tient plus.

Sources

• ameli.fr, insomnie : les bons gestes (chambre, lumière, bruit)